子どもにやさしい食材の選び方

小さな子どもがいると、
「毎日の食事はこれでいいのかな？」と考えることがあります。

できるだけ体にやさしいものを食べさせたい。
でも、スーパーにはたくさんの食品が並んでいて、
どれを選べばよいのか迷ってしまうこともあります。

この記事では、
子育て家庭でも続けやすい食材の選び方についてまとめています。

この記事は、次のような方におすすめです。

ひとつでも当てはまったら、ぜひ最後まで読んでみてください。

▶食の考え方の基本から知りたい方はこちら
　 子どもにやさしい食とは？食材選びの基準

▶添加物との向き合い方を知りたい方はこちら
　子どもの食品添加物、どこまで気にする？【ゆる無添加】

子どもにやさしい食材の選び方とは？

「体にいい食材を選びたい」と思っても、
すべてを完璧にするのは現実的ではありません。

オーガニックや無添加の食品は魅力的ですが、
毎日の食事ですべてをそろえるのは大変なこともあります。

そのため大切なのは、

無理なく続けられる基準を持つことです。

日々の買い物の中で、
少しだけ意識するポイントを持つだけでも
食事の安心感は大きく変わります。

子どもにやさしい食材の選び方｜3つのポイント

【子どもにやさしい食材の選び方】ポイントは次の３つです。

▶「何を基準に選べばいいの？」と迷っている方は
　こちらに子どもにやさしい食の基準をまとめています

①できるだけシンプルな食材を選ぶ

まず意識したいのは、
できるだけ素材に近い食材を選ぶことです。

例えばスーパーでは、

・野菜
・果物
・肉
・魚

といった、
シンプルな食材を中心に選ぶようにします。

こうした食材をベースにすると、
自然と食事がシンプルになります。

また、調味料も

・塩
・しょうゆ
・味噌

など、
シンプルなものを選ぶと安心です。

加工食品の選び方をもっと詳しく知りたい方はこちら👇
▶⑥子どもに安心な加工食品の選び方

②原材料表示を見る習慣をつける

加工食品を買うときは、
原材料表示を見る習慣をつけることも大切です。

難しく考える必要はありません。

例えば、

・知らないカタカナがたくさん並んでいる
・添加物が多い

こういった食品は、

毎日食べるものにはしない

くらいの感覚で選ぶだけでも十分です。

少しずつ意識していくことで、
食品選びの感覚が自然と身についていきます。

添加物についてもう少し詳しく知りたい方はこちらもどうぞ👇
▶②無理しない「ゆる無添加」という考え方

③加工食品に偏りすぎない

忙しい毎日の中では、
加工食品に頼ることもあります。

それ自体は悪いことではありません。

ただ、食事の中心を

• 野菜
• 肉
• 魚
• ご飯

などのシンプルな食材にすると、
栄養バランスも整いやすくなります。

加工食品は

便利なものとして上手に取り入れる

くらいの感覚がおすすめです。

無理なく続ける食生活についてはこちらもどうぞ👇
▶④無添加食生活のはじめ方

スーパーでできる食材の選び方【具体例】

スーパーで食材を選ぶとき、
難しく考える必要はありません。

次の3つを意識するだけでも、
食材選びはぐっと分かりやすくなります。

野菜・果物

できるだけ

・旬のもの
・産地がわかるもの

を選ぶと安心です。

旬の食材は栄養価も高く、
価格も安くなりやすいというメリットがあります。

肉・魚

加工された食品よりも

・シンプルな肉
・切り身の魚

など、素材に近いものを選ぶと
食事がシンプルになります。

味付け肉や加工食品は便利ですが、
毎日の食事ではなく
ときどき取り入れるくらいがおすすめです。

加工食品

加工食品を選ぶときは
原材料表示を見る習慣をつけると安心です。

例えば

・知らないカタカナがたくさん並んでいる
・添加物が多い

こうした食品は
「毎日食べるものにはしない」
くらいの感覚で選ぶだけでも十分です。

スーパーでの食材選びチェックリスト

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忙しい子育て家庭で食材選びを続けるコツ

子育てをしていると、

・買い物の時間がない
・料理に時間をかけられない
・疲れて簡単な食事になる

そんな日もあります。

でも、食事は

毎日の積み重ね

です。

1日うまくいかなかったとしても、
長い目で見れば大きな問題ではありません。

できる範囲で少しずつ、
食材選びを意識していくことが大切です。

食材選びが難しいときは食材宅配という方法も

安心できる食材を選びたいと思っても、
忙しい毎日の中では難しいこともあります。

最近は、

・有機野菜
・無添加食品
・生産者がわかる食材

などを扱う
食材宅配サービスも増えています。

子育て家庭にとって、
宅配サービスは

安心できる食材を取り入れやすい方法のひとつ

です。

▶ 子育て家庭におすすめの食材宅配はこちら
※記事が準備でき次第ランキング記事のリンク追加します

よくある質問

子どもにやさしい食材はオーガニックでないといけませんか？

必ずしもオーガニックである必要はありません。
大切なのは、できる範囲で安心できる食材を選ぶことです。

例えば

・シンプルな食材を選ぶ
・原材料表示を見る
・加工食品に偏りすぎない

こうしたポイントを意識するだけでも、
日々の食事の安心感は大きく変わります。

加工食品は子どもに食べさせない方がいいですか？

加工食品を完全に避ける必要はありません。

忙しい子育ての中では、
便利な食品を上手に取り入れることも大切です。

大事なのは

加工食品に偏りすぎないこと

です。

食事の中心を

・野菜
・肉
・魚
・ごはん

などのシンプルな食材にすると、
自然とバランスが整いやすくなります。

忙しくて食材を選ぶ時間がないときはどうすればいいですか？

忙しいときは、
すべてを完璧にする必要はありません。

例えば

・よく買う食材を決めておく
・シンプルな調味料を使う
・食材宅配を利用する

などの方法もあります。

食材宅配サービスを使うと、
安心できる食材を自宅に届けてもらえるため
子育て家庭には便利な仕組みです。

この記事のポイント

食材選びをもっと具体的に知りたい方へ👇
▶⑤子どもに安心なおやつの選び方

▶⑥子どもに安心な加工食品の選び方

▶④無添加食生活のはじめ方

安心な食材をまとめて選びたい方はこちら👇
▶食材宅配おすすめランキング（記事⑮記事作成後リンクを追加します）

まとめ

子どもにやさしい食材を選ぶとき、
大切なのは

完璧を目指すことではありません。

意識したいポイントは、

この3つです。

このブログでは、

・子どもにやさしい食材の選び方
・食材宅配サービスの比較
・実際に使ってみたレビュー

など、子育て家庭の食事づくりに役立つ情報をまとめています。

忙しい毎日の中でも、
無理なく「安心できる食」を選ぶヒントを紹介しています。

できることから少しずつ。

このブログが、
子育て家庭の食材選びの参考になればうれしいです。

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「毎回の買い物で悩むのが大変…」という方へ

安心な食材をまとめて選べるサービスもあります

▶ 食材宅配おすすめランキング（記事⑮記事作成後リンクを追加します）

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