子どもにやさしい食とは？【食材選びの基準】

できるだけ体にやさしいものを食べさせたい。
でも、忙しい毎日の中で完璧にするのは難しい。

このブログでは、そんな子育て家庭に向けて
「無理をしすぎない、子どもにやさしい食」をテーマに情報をまとめています。

この記事では、
わたしが普段の買い物で意識している
「子どもにやさしい食の基準」を紹介します。

この記事はこのような人におすすめです。

食品添加物についての考え方は
▶子どもの食品添加物、どこまで気にする？へ

食材の選び方を具体的に知りたい方は
▶ 子どもにやさしい食材の選び方へ

ひとつでも当てはまったら、ぜひ最後まで読んでみてください。

---

子どもにやさしい食ってなんだろう？

「体にいい食べ物」と聞くと、

などを思い浮かべる人が多いかもしれません。

もちろん、それらはとても大切な考え方です。

でも、子育てをしているとわかるのですが、
すべてを完璧にするのは現実的ではありません。

忙しい日もありますし、
外食をすることもあります。

だからわたしは、

「完璧を目指さないけれど、できる範囲で安心な食を選ぶ」

という考え方を大切にしています。

わたしが食材選びで大切にしていること

わたしが普段の買い物で意識していることは、主に次の3つです。

①できるだけシンプルな食材を選ぶ

加工食品よりも、
できるだけ素材に近い食材を選ぶようにしています。

例えば

こういった食材を中心にすると、
自然と食事がシンプルになります。

②原材料表示を見る習慣をつける

加工食品を買うときは、
原材料表示を見るようにしています。

難しく考えすぎる必要はありません。

例えば

・知らないカタカナがたくさん並んでいる
・添加物がとても多い

こういう食品は、
「毎日食べるものにはしないようにする」
くらいの感覚で選んでいます。

添加物についての考え方は👇
▶②子どもの食品添加物、どこまで気にする？　で詳しく解説しています

③手作りできるものはシンプルに作る

すべてを手作りにする必要はありません。

でも、簡単に作れるものは
できるだけシンプルに作るようにしています。

例えば

こういったものは、
意外と短時間で作れることも多いです。

もっと詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめです
▶無添加食生活のはじめ方

パン作りの経験から感じたこと

わたしは以前、
無添加ベーカリーでパン製造に関わっていた経験があります。

その中で感じたのは、

「食べ物はとてもシンプルな材料でも作れる」

ということでした。

パンも本来は

• 小麦
• 水
• 塩
• 酵母

とてもシンプルな材料で作ることができます。

もちろん、
市販のパンがすべて悪いわけではありません。

ただ、
食材の選び方を少し知るだけで、安心感は大きく変わると感じています。

もっと具体的に知りたい方はこちらの記事もおすすめ
▶子どもにやさしい食材の選び方

子育て家庭にとっての現実

理想の食事はあっても、
子育て中の毎日はとても忙しいものです。

そんなとき、
「ちゃんと作れなかった…」と
自分を責めてしまう人もいるかもしれません。

でも、食事は

毎日の積み重ね

です。

1日うまくいかなかったとしても、
長い目で見れば大きな問題ではありません。

もっと詳しく知りたい方はこちらの記事もおすすめです👇
▶④無添加食生活のはじめ方

食材宅配という選択肢

子育てをしていると、

そんな場面がたくさんあります。

最近は、

• 有機野菜
• 無添加食品
• 生産者がわかる食材

などを扱う食材宅配サービスも増えてきました。

わたし自身も、
子育て家庭にとって宅配サービスは
とても相性がいい仕組みだと感じています。

このブログでは、

などをまとめていく予定です。

子育て家庭にとって、
安心できる食材を無理なく取り入れる方法の一つが
食材宅配サービスです。

▶ 子育て家庭におすすめの食材宅配はこちら
（記事追加後食材宅配ランキング記事へリンクします）

まとめ

子どもの食事を考えるとき、
大切なのは「完璧な食事」を目指すことではありません。

わたしが大切にしているのは、

この3つです。

できることから少しずつ。

このブログでは、

など、子育て家庭の食事づくりに役立つ情報をまとめています。

もしもう少し具体的に知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

▶ ③子どもにやさしい食材の選び方
→ スーパーでできる具体的なチェックポイントをまとめています

▶ ④無添加食生活のはじめ方
→ まず見直したい調味料や食品をわかりやすく解説しています

▶ 子育て家庭におすすめの食材宅配（記事⑮記事作成後にリンクを追加します）
→ 忙しくても安心な食材を取り入れたい方におすすめです

子どもの食事について考えるときは、
「できる範囲で少しずつ選ぶこと」がとても大切です。

このブログが、
子育て家庭の食材選びの参考になればうれしいです。

記事一覧はこちら

▶ サイトマップページへ